El saludo al sol

En el Hata Yoga hay una serie de posturas denominadas saludo al sol.

Si quieres saber sobre posturas del yoga lee este artículo.

¿Qué es el saludo al sol? Se trata de una combinación de ásanas del yoga que utiliza las posturas y las contra posturas para que en una secuencia se pueda establecer una armonía tanto física como espiritual.

El yogui generalmente hace el saludo al sol por la mañana, es una forma de comenzar el día, pero los practicantes de yoga occidentales utilizan el saludo como una verdadera fuente de salud , ya que generalmente cualquier saludo al sol tiene una secuencia de posturas que son muy completas.

Hay muchos tipos de saludo al sol. Es decir hay muchas combinaciones de posturas que tiene como meta saludar al sol. Pero hay particularmente un saludo al sol que es el más conocido: este es el Sûria Namaskâr, un saludo al sol muy antiguo y muy completo.

El saludo al sol: Secuencia del Sûria Namaskâr

Este saludo al sol es uno de los más antiguos, puede hacerse tanto al iniciar una práctica de yoga o también como una secuencia en sí misma. La particularidad es que en esta práctica las ásanas que se utilizan junto con sus contraposturas son muy completas en sí mismos, lo que produce un efecto también muy completo en el organismo.

La práctica debe efectuarse preferentemente mirando al sol.

Las ásanas que se utilizan son en orden los siguientes:

Pranamasana, Hasta uttanasana, Padahastasana, Ashwa sanchalanasana, Chaturanga dandasana, Ashtanga namaskara, Bhujangasana, Chaturanga dandasana, Ashwa sanchalanasana, Padahastasana, Hasta uttanasana, Pranamasana.

Si usted está leyendo este artículo seguramente no es un experto en yoga, por lo cual quizá los términos arriba mencionados le resulten extraños.

El saludo al sol comienza con Pranamasana, esto es la postura en la cual estamos parados con las manos en el centro del pecho y las piernas juntas. La secuencia llega a Bhujangasana y luego vuelve a hacerse en sentido inverso. Por lo cual en realidad las posturas que se utilizan en este saludo al sol son siete y no doce.

Cada ásana tiene como punto de concentración un centro de energía, al mismo tiempo durante cada postura hay que inspirar o expirar.

Dada cierta complejidad para explicar con palabras las siete posturas que involucran el saludo al sol , te dejamos en este artículo un gráfico y una animación. En el gráfico puedes ver las distintas posturas, en la animación puedes ver en tres dimensiones el saludo al sol, (aunque debemos decir que en esta animación hay muchas imperfecciones en las posturas, pero sirve para darse una idea clara).

Esperamos que este artículo sobre el saludo al sol o Sûria Namaskâr te haya servido.